スキンサイエンスブログ・イオンベール化粧品

渡り鳥や回遊魚の長距離移動の原動力といわれているのが、「イミダゾールジペプチド」といわれるアミノ酸です。

「イミダゾールジペプチド」は、鶏の胸肉に多く含まれており、もちろん私たち人間にも存在します。最も疲労が大きく、よく使われる部位に存在し、人間では脳や筋肉に多く含まれています。

「イミダゾールジペプチド」は、抗酸化力が強く、疲労やストレスによって酸化が進んだ部位で効果的に働きます。

鶏のむね肉は、アスリートの間では高たんぱく、低脂質としてお馴染みの食材ですが、実はイミダゾールジペプチドが豊富に含まれているため、疲労回復にも効果的な食材なのです。ですからアスリートが鶏肉を食べるのは実に理にかなっているといえます。

今年76歳になった弊社代表の春原(すのはら)は、身内の病気をきっかけに食事の大切さを痛感し鶏肉のパワーに関心を持つようになりました。鶏の胸肉を大量の野菜の上にトッピングしたサラダを毎朝夫婦で食べる生活を、かれこれ10年以上続けています。「疲れにくくなったし、良く眠れるようになりました。とにかく気持ちが前向きで仕事もプライベートも色々なことに挑戦してきた10年でした。もちろん個人差はあるものの、鶏肉の成分イミダゾールジペプチドはすごい。これが10年以上鶏胸肉を毎朝食べてきた実感です」

「今でこそ体が勝手に動くようにスムーズに作れますが、このサラダ結構手間がかかるのです」と春原。作り方としては、まず鶏胸肉1枚をレンジで加熱して粗熱を取り、冷ましている間に果物や野菜を切ったり茹でたりして大皿に盛り付けます。鶏胸肉の味は基本同じですので飽きがこないように日替わりでドレッシングを手作りします。胸肉の粗熱が取れたら手で細かく裂き、野菜の上にトッピングしてドレッシングを回しかけます。もちろん朝食のメニューはサラダだけではなく、ごはん、味噌汁、玉子焼き、焼き魚なども加わります。朝の忙しい時間帯にこれだけ食事の準備に時間をかけられる人がどれだけいるだろうか？

この思いが、調理なしでイミダゾールジペプチドを美味しく摂ることができる「イミダメイトⓇエールクッキー」を開発するきっかけとなりました。

機能性表示食品としての鶏肉

最近ではサプリメントだけでなく、「イミダゾールジペプチド」を多く含む鶏肉そのものが「機能性表示食品」として販売されています。機能性表示食品とは、事業者が科学的根拠など必要な情報を消費者庁に届け出ることで健康の維持や増進に役立つ機能性を表示できる食品のことをいいます。

イミダゾールジペプチドは、化学合成品ではなく天然成分です。動物や魚の筋肉組織に含まれ、100gあたり牛肉には265mg、豚肉には833mg、鶏のむね肉には、1223mgのイミダゾールジペプチドが含まれています。

「イミダゾールジペプチド」の推奨摂取量は200mg～400mgと言われています。サプリメントで補うだけでなく、ぜひ毎日の食事にイミダゾールジペプチドを取り入れて生涯現役を目指しましょう。

気温が高くなると、どうしてもお風呂に浸かるのが億劫でシャワーでさっぱりと済ませたくなるものです。「イオンベール化粧品」では薬用入浴剤を取り扱っていますが、定期購入のお客様でも「夏はシャワーだけなので3か月お休みします」という方が結構おられます。夏だけシャワー派、あるいは年中シャワー派の方も今では多いのかもしれませんね。

でも、お風呂にゆっくりと浸かるだけで健康、さらには肌にとっても嬉しいことがたくさんあるのです。

夏にお風呂に浸かりたくないのは、熱いのが嫌なだけでは？

気温の高い時期は、お風呂に浸かるとせっかく汗を流したのに湯上り後に再度噴き出してきたり、妙に目が冴えて眠れなくなったりと何のために入浴したのか分らない状態になりがちです。たとえお風呂に入ったとしても熱さに耐えきれずカラスの行水のように短時間で済ませてしまうのは、風呂温度が高すぎる可能性があります。風呂温度を体温プラス4℃くらいのぬるめに設定すれば問題なくお風呂に浸かっていられると思います。高齢の方や普段から体温が低い方はもう少しぬるめにした方が良いかもしれません。少なくとも10分くらいは心地よくお風呂に浸かることができる適温を探して、入浴時間をリラックスタイムにしましょう。

シャワーでは得られない、「入浴」の効果

1　温熱効果

お風呂に浸かると温熱作用で体温が上昇します。体温は目に見える「免疫力」で、１℃下がると免疫力が30％以上も下がってしまうと言われています。今や３人に２人が発症するガンは３５℃の低体温の環境を最も好みます。たとえ１０分でもお湯に浸かり体温を上昇させることで免疫力を強化することができます。

2　快眠効果

ぬるめのお湯にゆっくりと浸かると、副交感神経の働きが促されぐっすり眠れるようになります。「免疫力」は睡眠中に強化・維持されるため、睡眠の質が上がると免疫力が高まり細菌やウイルスに負けない体になっていきます。また、肌が生まれ変わる「ターンオーバー」も睡眠中にしか行われません。食事よりも、もちろん化粧品よりも肌に影響を与えるのは「睡眠」です。

3　疲労回復・デトックス効果

お風呂で体が温まるとまず初めにサラサラした汗が流れます。さらに温め続けるとねっとりとした汗がでます。このねっとり汗には、体内に蓄積した重金属、ヒ素、水銀、ダイオキシンなどの疲労物質・老廃物が含まれており、汗によってそれらが排出されることにより肩や腰のコリがほぐれ疲れがとれます。

4　マッサージ効果

お湯に浸かると全身に水圧がかかります。この圧力で足に溜まった血液が押し戻され心臓の働きを活発にして血行を促進します。冷房や立ち仕事などでの足のむくみや肩のコリ、腰痛の緩和も期待できます。

5　浮力効果

お風呂に浸かると浮力で体重が約９分の1程度になります。普段体重を支えている筋肉や関節はその役割から一時的に解放され、脳の緊張も和らぎ心身ともにリラックスします。

プラスアルファの効果を求めるなら入浴剤を利用して

夏は、汗・皮脂が原因のあせも、背中や胸にできる背中ニキビなど

の肌トラブルが増えてきます。肌の乾燥がこれらに拍車をかけ、治りにくくなったり悪化させることも。夏の肌トラブルの予防や治癒には、お風呂でこまめに汗や汚れを落とすと同時に「保湿」をすることが大切です。残念ながらお湯に浸かるだけでは肌の保湿は期待できないため（むしろ肌は乾燥してしまう）、保湿成分が配合された入浴剤の使用をおすすめします。お風呂に浸かるだけで全身に保湿成分が行き渡るので、湯上り後に塗りにくい箇所などにわざわざクリームなどを塗る手間も省けます。

薬用入浴剤マイバスデイ

スキンケア成分と温泉成分配合　MY BATH DAY(ﾏｲﾊﾞｽﾃﾞｲ)

イオンベール化粧品の薬用入浴剤「マイバスデイ」は、スキンケアに重きを置いているため、無香料・無着色にこだわっていますが、特に肌の悩みがなくバスタイムにさらなる癒しを求めるならば、蛍光色の入浴剤がおすすめです。蛍光色には、副交感神経を優位にして精神を安定させる働きがあるそうです。

スキンケア効果、リラックス効果、肩こりや冷え症の改善効果・・・何を重視するかで自分にぴったりの入浴剤を探してみてください。

「入浴」は身体と心を元気にする長生き習慣

欧米諸国や日本以外のアジアの国でも、入浴は単に汗や汚れを落とすだけの役割ととらえ家のバスタブにお湯をはることはほとんどないようです。それに対して日本人は昔から温泉やお風呂が大好きです。お湯にゆっくりと浸かることが、いかに身体や心に良いのかを伝統的に理解していたのかもしれません。何かと「時短」が叫ばれ忙しい現代こそ、日本特有の素晴らしい入浴習慣を見直し、バスタイムをゆったりと楽しんでみてはいかがでしょうか。

この記事は薬剤師、園井伸輔氏が監修しています。

年が明けて「今年はダイエット頑張ろう」「筋トレを始めよう」など何か新しいことを始めようと意欲を燃やしている方も多いのではないでしょうか。しかし、そんなやる気をしぼませてしまうのがこの時期の「冷え」です。寒くて体が冷えると、朝布団から中々出られない、ストーブの前や炬燵から離れられなくなってしまいがちですよね。じっとしているとつい間食も増えダイエットどころではなくなってしまいます。中でも手足の先が氷のように冷たくなる「末端冷え性」は心まで冷たくなってしまうほど辛いものです。筋肉量の少ない女性に多い「末端冷え性」。今年こそは克服して元気いっぱい新しいことを始めましょう。

末端冷え性とは

血行が悪くなることで、私たちが生きていくために必要な熱エネルギーが手足の先まで十分に供給されていない状態のことをいいます。血液は、熱エネルギーの他に酸素や栄養を私たちの体の隅々まで運んでいるため、血行が悪くなるとあらゆる病気を引き起こしてしまうのです。

末端冷え性の克服には「温活」

末端冷え性の克服には、体を温め血行を改善することが必要になります。最近「温活」という言葉をよく耳にしますが、これは食事・運動・入浴などを通じて健康を維持するために適正な体温（36.5度）まで基礎体温を上げるための活動のことを言います。

おすすめの温活法「足湯」

シンプルですが「入浴」で外から体を温めることが最も即効性のある温活方法です。しかし、忙しい方や健康に不安のある方にとって1日何度も湯船に浸かることは難しいかもしれません。そこでおすすめなのが「足湯」です。所要時間も10分程度で、特別な準備もほとんど必要なし。朝食の前に新聞でも読みながら手軽に出来ます。何よりも良いのが、冷え切った足が温まり心地よいので継続しやすいということです。体質の改善は「日々の習慣」が作ります。温活の入門に「足湯」を取り入れてみませんか。

＜足湯の方法＞

用意するもの

足湯用バケツ
足が入るものならどんなバケツでも構いませんが、最近は足湯専用のバケツが通販やホームセンターなどで1,000円以下で購入できます。

注ぎ足し用のお湯
だんだんとお湯が冷えてきますので、あらかじめ注ぎ足し用に熱いお湯を傍に置いておきましょう。

ビニールシート
床が濡れることがあるので気になる方はバケツの下に敷いてください。

足ふきタオル
足湯が終わったらできるだけ早くタオルで濡れた足を拭きましょう。

温かい飲み物（白湯）
足湯でも入浴と同じように水分が失われます。体を温める白湯をゆっくり飲みながら足湯をしましょう。

準備が整ったら、足湯用バケツに足首が浸かる程度までお湯（43度〜45度）を入れ10分から15分足を温めましょう。お湯がぬるいと感じたら用意した熱いお湯を注ぎ足してください。（やけどに注意）

補足1　足湯のついでに「かかとケア」

この時期足のトラブルで最も多いのが「かかとのひび割れ」ではないでしょうか。かかとは全体重を支えるため常に強い刺激を受けている部位です。さらに乾燥や加齢が原因でターンオーバーが乱れ角質が厚く硬くなってしまうのです。かかとがカサカサでお悩みなら、足湯のお湯に保湿成分配合の入浴剤を適量入れてみましょう。イオンベール化粧品では、天然保湿因子のアミノ酸と亜鉛イオンを配合した「入浴料化粧品イオンベール」を取り扱っています。「足湯」と「入浴料化粧品イオンベール」の相乗効果でかかと状態の改善が期待できます。

補足2　足湯のついでに「足裏のツボ押し」

足裏は「第2の心臓」と言われるほど体に影響する「ツボ」がたくさんあります。足湯で足が温まった時はツボ押しの効果がアップするチャンス。血行促進におすすめは「湧泉（ゆうせん）」というツボ。足の指をぎゅっと曲げた時、土ふまずの前の方にできるシワのくぼみにあります。ツボの位置に親指を重ねあて、ぐっと足先の方へ突き上げて押します。左右同様に５秒押すのを５回行いましょう。

足湯を「温活」のきっかけに

血行が良くなり体が温まると、不思議と気持ちが前向きになってきます。朝１０分の「足湯」で「さあ今日も１日頑張ろう」というやる気が沸いて来たら、「軽い筋トレやストレッチをする」「一駅分長く歩く」「丁寧な食事をする」など、血の巡りを良くし体を温めるための習慣が次々とあなたのものになっていくことでしょう。

この記事は薬剤師堀純朗氏が監修しています。

「肌は内臓を映し出す鏡」という言葉があるように、内臓の不調のサインをいち早く教えてくれるのが「肌」なのです。自分の肌をよく観察し内臓に負担をかけ過ぎていることに気づくことは健康管理の第一歩です。

肌はこんな内臓の不調を教えてくれる

肝臓・腎臓の不調→肌荒れ・肌のむくみ
肝臓・腎臓は、アルコールなどの解毒処理、老廃物の処理をする役割があります。肝臓や腎臓が弱ると肌荒れ・肌のむくみとなって現れることがあります。

腸の不調（便秘）→肌のくすみ・肌荒れ・ニキビ
便秘は、食生活の乱れ、睡眠不足、ストレスによる腸内細菌のバランスが崩れることで生じます。排泄されない老廃物が毒素を発生させ全身を巡り血行を悪くさせ「肌のくすみ」につながります。さらにこの毒素の排出にエネルギーを使うため、皮膚本来のターンオーバー（代謝）や排泄機能が低下し「肌荒れ」を引き起こします。

体の不調が肌に現れたら無理のない範囲でライフスタイルや食生活の改善をしましょう。
可能ならば主食を白米から玄米に変えることをお勧めします。

玄米ってすごい

主食に玄米を食べている方はまだまだ少数派かもしれません。玄米とはもみ殻だけを取り除いたもので精製した白米よりも栄養素が豊富に含まれています。主食を白米から玄米に変えるだけ効率よく栄養素をとることができます。

玄米に含まれる代表的な栄養素

ビタミンB群
便秘になると合成が妨げられるのがビタミンB群です。玄米には美肌の強い味方であるビタミンB1が白米の8倍、ビタミンB2が白米の2倍、ビタミンB6が白米の10.5倍含まれています。

食物繊維
玄米には水溶性と不溶性の食物繊維が白米の4.7倍含まれています。これらは消化の過程で水分を含み膨張し腸の蠕動運動を活発にします。美肌の敵である便秘を解消して善玉菌を増やし腸内バランスが良くなります。

各種ミネラル
玄米にはマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが多く含まれています。肌のターンオーバーに欠かせない「亜鉛」も豊富に含まれており美肌効果が期待できます。（参照ブログ：亜鉛ってすごい）

白米と玄米の栄養素含有量

科学技術庁調査会編（五訂日本食品標準成分表）

玄米の豊富な栄養を有効利用しおいしくいただくために

メリットばかりと思われる玄米ですが、白米よりも消化吸収しづらいという弱点があります。玄米を食べやすくするには、玄米を少しだけ発芽させ＊発芽玄米にするという方法があります。白米のようにもちもちになるだけでなく栄養価や甘味も増すのでおすすめです。

＊発芽玄米の作り方
玄米を軽く洗い（白米のように一生懸命研がなくてもよい）大き目のボールなどに入れ３０℃くらいの水を加え室温で1日から2日浸けておく。微生物の発生を防ぐため6時間おきに水を変える。玄米の1割程度に0.5ｍｍの発芽が確認できたら炊飯器の玄米コースや圧力鍋などで炊く。

よく噛むことで消化・吸収をＵＰ
玄米の消化吸収を良くしその栄養素をしっかりと取り入れるためには「よく噛む」ことが大切です。よく噛むことで満腹中枢が働き食べ過ぎを防ぐという効果も生まれます。

玄米食に切り替えた方の多くは、「便秘が解消した」「ダイエット効果があった」「肌がきれいになった」という実感を持たれるようです。白米に比べかかってしまう手間も時間も「健康美肌への道」と考えれば惜しくないのかもしれません。

この記事は薬剤師堀純朗氏が監修しています。